{"id":126,"date":"2015-12-15T22:43:58","date_gmt":"2015-12-15T20:43:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ulkoilu.com\/?p=126"},"modified":"2015-12-15T22:43:58","modified_gmt":"2015-12-15T20:43:58","slug":"126","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.nylamo.net\/?p=126","title":{"rendered":"Peruskurssi, allaskerta II"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 kertaa annostin oli huomattavan paljon helpompi hengitett\u00e4v\u00e4 kuin viimeksi. Merkki\u00e4 en huomannut katsoa. Sukeltaessa jatkettiin tasapainoharjoituksia ja kyll\u00e4 se joka kerta edistyy. V\u00e4h\u00e4n takapainoinen olo, jalat pyrkiv\u00e4t kohti pohjaa. T\u00e4t\u00e4 voi ehk\u00e4 korjata kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 pullon hieman ylemm\u00e4s. Pit\u00e4\u00e4 kokeilla ensi kerralla.\u00a0<\/p>\n<p>J\u00e4nn\u00e4 miten paljon vaikutti, kun ensin otin taskuihin eripainoiset painot. Kilo lis\u00e4\u00e4 toiselle kyljelle ja meinasi v\u00e4kisin muuttua kampelaksi. Onneksi oli helppo korjata, kun vaan vaihtoi samat painot molemmille kyljille.<\/p>\n<p>Harjoiteltiin my\u00f6s maskin tyhjennyst\u00e4 ja vaihdeltiin annostinta pinnan alla.<\/p>\n<p><strong>Opittua<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kuivapuvun t\u00e4ytt\u00f6letku on eri kokoinen kuin liivin t\u00e4ytt\u00f6letku. Mik\u00e4 tuntuu aika tyhm\u00e4lt\u00e4, mutta ehk\u00e4 siihen on joku syy.<\/li>\n<li>maskin tyhjent\u00e4minen on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hankalaa. Ajatuksena on, ett\u00e4 painat maskin yl\u00e4reunaa tiiviimmin otsaan ja katsot yl\u00f6sp\u00e4in samalla kun puhallat ilmaa nen\u00e4n kautta. Ilmaa on helppo \u00a0puhaltaa jos maski on tyhj\u00e4, mutta nen\u00e4 veden alla on jotenkin hankala hahmottaa, koska ilma tulee nen\u00e4st\u00e4. Kyll\u00e4 se siit\u00e4 kun harjoittelee.<\/li>\n<li>vedess\u00e4 leijuminen on kyll\u00e4 mukavaa ja rauhoittavaa. Vaikka mit\u00e4\u00e4n ei tapahdu ja altaassa ei ole juuri n\u00e4ht\u00e4v\u00e4\u00e4, niin hengityksen s\u00e4\u00e4tely syvyyden hallitsemiseksi on varsin meditatiivista.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 kertaa annostin oli huomattavan paljon helpompi hengitett\u00e4v\u00e4 kuin viimeksi. Merkki\u00e4 en huomannut katsoa. Sukeltaessa jatkettiin tasapainoharjoituksia ja kyll\u00e4 se joka kerta edistyy. V\u00e4h\u00e4n takapainoinen olo, jalat pyrkiv\u00e4t kohti pohjaa. T\u00e4t\u00e4 voi ehk\u00e4 korjata kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 pullon hieman ylemm\u00e4s. Pit\u00e4\u00e4 kokeilla ensi kerralla.\u00a0 J\u00e4nn\u00e4 miten paljon vaikutti, kun ensin otin taskuihin eripainoiset painot. Kilo lis\u00e4\u00e4 toiselle &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blog.nylamo.net\/?p=126\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Peruskurssi, allaskerta II&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,4],"tags":[9,34,55,65],"class_list":["post-126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sukellus","category-sukelluskoulutus","tag-allas","tag-kaleva","tag-peruskurssi","tag-scuba-libre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/97"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.nylamo.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}